EPA + DHA = ty účinné
Rostlinná omega‑3 (ALA ze lnu či řepky) musí tělo teprve přeměnit na EPA a DHA — a zvládne z ní jen pár procent. EPA a DHA z moře (ryby, řasy) jsou rovnou využitelné. Proto se díváme na ně.
Než začneme počítat
Proč jsou důležité zrovna EPA a DHA
„Omega‑3" je zastřešující název. Pro tělo se ale počítají hlavně dvě mastné kyseliny — jejich koncentrace a hlavně to, kolik z nich tělo skutečně vstřebá a využije.
Každá má svou roli
EPA podporuje srdce, cévy a zvládání zánětu a nálady. DHA je stavební kámen mozku, očí a nervů. Potřebujete obě — proto sledujeme jejich společný obsah.
Koncentrace > hmotnost
„Rybí olej 1000 mg" neznamená 1000 mg EPA+DHA — často je to jen ≈ 300 mg, zbytek je olej a obal. Čtěte obsah EPA a DHA, ne hmotnost kapsle. Na stejnou dávku tak potřebujete různý počet kapslí.
Koncentrace v praxi
Jedna lžíce vs. hrst kapslí
Tolik běžných kapslí z lékárny (≈ 300 mg EPA+DHA) byste musel/a spolykat na stejnou dávku jako z jedné lžíce koncentrovaného oleje. U koncentrovanějších značek je kapslí méně — proto se vždy počítá obsah EPA+DHA, ne počet nebo ml.
1 lžíce koncentrovaného oleje
10,5 ml
=
6 kapslí
běžné z lékárny (≈ 300 mg)
Interaktivní kalkulačka
Vaše dávka a reálná cena
Zadejte váhu. Spočítáme vaši denní dávku EPA+DHA (dle doporučení Zinzino 0,15 ml/kg) a kolik vás stojí u každého produktu, aby na ni reálně dosáhl. Dávka je ale jen začátek — kolik z ní tělo opravdu vstřebá a využije, ukáže až test z krve.
10,5 mldenní dávka oleje
≈ 1 750 mgcílové EPA+DHA / den
Srovnání prémiových produktů na vaši dávku
Kolik denně = množství potřebné k dosažení vaší cílové dávky EPA+DHA. Cena přepočtena na tuto dávku z ceny balení. Zelené řádky jsou produkty Zinzino. Hodnoty jsou orientační.
Proč je v oleji olivový olej
Je svěží — není cítit rybinou
Olivový olej dodává přírodní polyfenoly. Fungují jako antioxidant, který drží citlivé EPA a DHA stabilní — olej tak nežlukne dřív, než ho stihnete využít. V těle se pak potřebné molekuly snadno dostanou k buňkám, kde jsou potřeba.
- Zabraňuje oxidaci oleje (žluknutí a ztrátě účinnosti)
- Podporuje vstřebávání a využití v těle
- Zachovává sílu omega‑3 v buňkách
- Pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem
Zoxidovaná omega‑3 tělu neprospívá — proto je stabilita oleje stejně důležitá jako jeho dávka. Většina kapslí ani olejů polyfenoly neobsahuje.
Vstřebatelnost a důkaz
Nehádejte — změřte si omega‑3 v buňkách z kapky krve
Nezáleží jen na tom, kolik oleje spolknete, ale kolik z něj organismus skutečně využije a jaký máte v těle poměr omega‑6:3. To se dá přesně změřit.
Test z kapky krve
Z jediné kapky krve se změří váš poměr omega‑6:3 a hladina mastných kyselin. Po ≈ 120 dnech užívání doplňku se dá test zopakovat. Posun a konkrétní účinnost tak vidíte černé na bílém.
Nezávislá laboratoř
Vzorek vyhodnocuje nezávislá laboratoř, plně anonymně — netuší, kdo si test dělal. Žádné jméno, jen vzorek a unikádní kód vy.
Jen váš anonymní kód
Výsledky uvidíte pouze pod svým unikátním anonymním kódem. Data zůstávají vaše a nepřiřazují se k osobě.
Ať je to fér
Reality check
Buďme upřímní
Zinzino není nejlevnější za miligram. Koncentrovaný rybí olej v kapslích vyjde na čistou dávku EPA+DHA levněji. Když chcete jen levné mg, je to legitimní volba.
Kde Zinzino vede
- levnější než prémiové oleje (Vivo Life, Sunwarrior) — často o polovinu,
- správná dávka a perfektní vstřebatelnost,
- olivové polyfenoly chránící olej i buňky před oxidací.
Nejde o nejnižší cenu balení, ale o to, co reálně dostanete do těla — a jestli se potřebné látky dostanou k buňkám.
Otázka není, co je nejlevnější.
Otázka je, kolik Omega‑3 tělo reálně vstřebá a využije.
Spočítejte si dávku, porovnejte čísla — a rozhodněte se podle toho, co tělo opravdu využije, ne podle ceny na obalu. U Zinzina si to navíc ověříte nezávisle vyhodnoceným testem z kapky krve.